有哪些塑身瑜伽動作 為你介紹三個簡單易學的招式

瑜伽是一種不錯的健身方式，深受女性喜歡，今天小編為大家詳細介紹幾個簡單的塑身瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。第一個動作是鋤式，首先仰臥平躺在瑜伽墊上，將自己的呼吸調節好，吸氣，雙腳慢慢地往上抬起，吐氣的時候，將雙腿向頭上方伸，儘量讓你的腳尖著地，雙手放在你的背部去扶著，停留一會後慢慢還原成最初的姿勢。

第二個動作是樹式，這一個動作能夠瘦大腿和瘦小腹。首先自然狀態站立，雙腳合併在一起，深呼吸，把你的重心放在你的左腿上，右腿慢慢地抬起來放到你的左腿的內側，腳後跟抵在你左大腿的內側，雙手在胸前合十。

保持好身體的平衡之後，吸氣時，慢慢地舉起你的雙手，往頭上方伸，保持這一個動作十五秒的時間後慢慢還原成最初的動作，換另外一條腿做相同的動作。

這一個動作的要領是手要儘量地往上去延伸，要收腹挺胸，眼睛注視前方某一個物體或者角落來保持身體的平衡。第三個動作是鶴式，練習這一個動作能夠提高你的臀部的曲線，讓你的胸部變得自然和堅挺，還能夠改善便秘的現象。

首先站立，雙腳合併在一起，調整好呼吸，雙手合十放在胸前，然後雙手慢慢地往上延伸，將指尖指向天空，吐氣時，左腿慢慢地向後去抬起伸直成九十度，保持自然的呼吸，雙手慢慢地由頭頂放到胸前的方向延伸，保持這一個動作十五秒的時間，然後慢慢還原成最初的姿勢。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】