馬甲線和人魚線的區別 教你輕鬆練就魔鬼身材

許多健身的人都希望能擁有人魚線、馬甲線。因為能擁有人魚線和馬甲線的人就可以知道他們的身材特別好。也許有和多人還搞不清楚人魚線和馬甲線的區別。其實人魚線與馬甲線的不同之處是線條產生的位置不同。人魚線是指在腹部腹肌於腹外斜肌之間形成線條，這樣的線條就是馬甲線。而人魚線是指在腹部與骨盆的上方形成的線條，人魚線與英文字母V很像。

對於女生來說一般比較好練的是馬甲線，人魚線相對於馬甲線來說就比較難，人魚線大多出現在男生身上。那麼平時我們應該如何進行訓練才能等都好看的人魚線和馬甲線呢？訓練一、仰臥卷腹收腿。首先我們要平躺在瑜伽墊上，將手心向下平放在身體兩側，腿部彎曲放在墊上。用腹部發力，將兩腿想腹部收攏，來回反復做。

訓練二、仰臥上擺腿。平躺在瑜伽墊上，伸直身體，手放在身體兩側，用腹部額力量將腿平直抬起，來回反復訓練。訓練三、仰臥手腳相觸。平躺在瑜伽墊上，將雙手舉過頭頂，集中腹部的力量，同時抬起雙腿和雙手儘量是他們相觸才能達到訓練效果。訓練四、同側手腳起。平躺在瑜伽墊上，將同一側的手和腳同時抬起想觸碰，兩側交替進行訓練。除了以上這些動作外，平時要多注意飲食，多跑步都有助於腹部脂肪的減少。做完訓練後還要記得拉伸腹部的肌肉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】