史上最強瘦腿運動 教你快速擺脫大象腿
修長美腿是每個女生都夢寐以求的，但是腿長不長很大長度上取決於先天優勢，但是腿是否纖細卻是我們每個人都可以通過努力改變的。那麼，怎樣快速瘦腿呢？下面小編未大家盤點一些瘦腿運動，教你如何有效的瘦腿。
剪刀腿
在一些廣為流傳的瘦腿運動中，就有著一些瘦腿能力超強的運動，不僅效果好，而且做起來還很方便。剪刀腿就是其中之一，平躺在床上，保持兩腿併攏，將兩腿豎起來與腰部呈
90度，然後慢慢將兩腿打開，就是類似剪刀打開的樣子，保持幾秒鐘收回，每天做30下。可以瘦大腿內側和外側。
空中腳踏車
這也是一項經典的瘦腿運動，用過的mm都說好，瘦身效果立竿見影。每天晚上睡覺前在床上躺著，把腳抬起來假像你正在騎腳踏車，每天至少做100下，做完之後，再將雙腿做分開併攏運動，一共80下。這個運動可以減大腿根部的肌肉，堅持一星期就能看見效果。
側抬腿
做過側抬腿運動的女生都知道，雖然這個運動看起來很簡單，但是卻非常的累，特別是一些腿部較少運動的女生。可以躺在床上別看劇邊做的運動，每條腿做50下側抬腿即可。對減大腿外側的肉非常有效。
下蹲
下蹲運動是相對於前幾個運動來說見效慢一些，但是卻在瘦腿的同時還有提臀作用。打開雙腳與肩同寬，雙手保持與肩同高，然後將慢慢彎曲膝蓋，下蹲直大腿和小腿呈90度，然後再慢慢起立。每天做50個左右，也可以數量慢慢疊加。瘦腿提臀效果非常好。
飯後不要坐著
想要瘦腿的mm們注意了，千萬不要一吃晚飯就坐在椅子上休息，這樣你的大腿上就會慢慢的積攢很多贅肉啦。所以做好的方式，也是最簡單的瘦身方式就是吃飯飯後離開椅子至少15分鐘以上。可以站一會或者去散散步。
運動過後不要吃東西
有的人可能覺得自己運動之後會消耗很多體力，就需要吃些東西來補充能量。但是這可是瘦身大忌。運動前吃東西還能通過運動不久，而運動後，由於身體處於饑餓狀態，這時你進食，就會導致成倍吸收，為了美腿可千萬要忍。
剪刀腿
在一些廣為流傳的瘦腿運動中，就有著一些瘦腿能力超強的運動，不僅效果好，而且做起來還很方便。剪刀腿就是其中之一，平躺在床上，保持兩腿併攏，將兩腿豎起來與腰部呈
90度，然後慢慢將兩腿打開，就是類似剪刀打開的樣子，保持幾秒鐘收回，每天做30下。可以瘦大腿內側和外側。
空中腳踏車
這也是一項經典的瘦腿運動，用過的mm都說好，瘦身效果立竿見影。每天晚上睡覺前在床上躺著，把腳抬起來假像你正在騎腳踏車，每天至少做100下，做完之後，再將雙腿做分開併攏運動，一共80下。這個運動可以減大腿根部的肌肉，堅持一星期就能看見效果。
側抬腿
做過側抬腿運動的女生都知道，雖然這個運動看起來很簡單，但是卻非常的累，特別是一些腿部較少運動的女生。可以躺在床上別看劇邊做的運動，每條腿做50下側抬腿即可。對減大腿外側的肉非常有效。
下蹲
下蹲運動是相對於前幾個運動來說見效慢一些，但是卻在瘦腿的同時還有提臀作用。打開雙腳與肩同寬，雙手保持與肩同高，然後將慢慢彎曲膝蓋，下蹲直大腿和小腿呈90度，然後再慢慢起立。每天做50個左右，也可以數量慢慢疊加。瘦腿提臀效果非常好。
飯後不要坐著
想要瘦腿的mm們注意了，千萬不要一吃晚飯就坐在椅子上休息，這樣你的大腿上就會慢慢的積攢很多贅肉啦。所以做好的方式，也是最簡單的瘦身方式就是吃飯飯後離開椅子至少15分鐘以上。可以站一會或者去散散步。
運動過後不要吃東西
有的人可能覺得自己運動之後會消耗很多體力，就需要吃些東西來補充能量。但是這可是瘦身大忌。運動前吃東西還能通過運動不久，而運動後，由於身體處於饑餓狀態，這時你進食，就會導致成倍吸收，為了美腿可千萬要忍。