蹲著能瘦腿嗎 幾個小方法讓你快速擺脫大象腿
讓你有效甩掉腿上的贅肉，有很多的女孩子上身並不胖，只是大腿看起來很粗，真是名副其實的大象腿了，為此也煩惱不已，下面小編來介紹幾個小方法讓你擺脫大象腿。
通過運動方式來瘦腿效果能維持更久，上班族也可以一邊上班一邊瘦腿啦，四個瘦腿的方法不能不學!
瘦腿的方法一：直腿倒走
這個動作與普通倒走不同，要求後撤的那條腿儘量保持伸直運用臀部和腰腹的力量運動，每一步都儘量的大，一組十次，三組以後看看你的腿型有什麼變化!
(變種可以朝後內側或外側撤步，也可以在兩腳踝間套上彈力帶增加阻力)
瘦腿的方法二：站姿靜態夾腿
動作描述：站姿，在大腿中間夾一個彈力球，要求第二腳趾、膝蓋骨、髖關節、肩關節從中面看全部在一條直線上並且正朝前方。每組30~90秒 有時間就可以做這個訓練。幾個月後你會有驚喜的發現!
因為肌肉為了維持體態用的都是耐力和靜態的張力，所以以上所有動作，在標準的情況下都著重注意次數、時間和組數，並不追求重量，動作一旦趨於變形立刻停止一個都不要多做，訓練可每日進行也要遵循身體的信號，不要刻意堅持，適得其反，我們是為了更美更健康，不是為了運動而運動，勿忘初衷!
瘦腿的方法三：椅子瘦腿
在辦公司長期面對電腦的白領女性，由於經常坐在辦公室中，腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。事實上，要想瘦腿，白領們可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上，用兩隻手扶住椅子兩邊，將身體固定住，並且將一隻腳抬起伸直等待30妙招，然後再用另一隻腳重複。
瘦腿的方法四：瘦腿操
首先力正站立，將左腳彎曲起來，並且用左手來抓住左腳的腳背，並且儘量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個姿勢10秒鐘。之後，可以換另外一隻腳來重複這個動作。通過這個動作的訓練，能夠有效的進行瘦腿。
6招快速瘦出大細腿1.正確走路
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
3.一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
4.靠牆站
靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
5.瑜伽
做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6.保鮮膜瘦腿
將腳抬高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分鐘後再用溫水沖洗乾淨，持之以恆，擁有一雙美腿非夢事！