解析辦公室裡如何保持好身材
許多白領近來常常煩惱，經常坐在辦公室沒有時間運動，久而久之身材走了樣。今天小編帶你拔除煩惱，教你辦公室裡如何保持好身材，上班也能擁有唯妙腰身，怎麼在辦公室鍛煉呢？其實很簡單，今天聊聊站著辦公的訣竅。
親友說你越來越胖，可平時沒有多餘時間鍛煉，辦公室其實就可以視為辦公鍛煉兩不誤的好場所。當然辦公室場地很小，不方便做大範圍運動，甚至連平板撐都沒辦法實現，那麼我們不能怕累，要實現站著辦公保證好身材。
先把電腦移高一些體驗站著辦公的效果，重點在於保持挺直站姿，避免低頭駝背，對頸椎、腰椎及肩部勞損。所以電腦的高度尤為重要。如果感覺不適，可以用書墊在下面調整高度。站久了腰會有酸痛感，這是辦公室綜合症的表現。
如果酸痛感帶來過多不適，要注意收腹提臀，這樣酸痛感會明顯降低，聽上去雖然非常簡單，但是在實際實施上是非常有難度的。
如果實在累了想坐下休息，不要坐在辦公椅上，之前長期的辦公椅已經導致了身體多處負擔，這時可以考慮一下瑜伽球，坐在瑜伽球上既可以達到休息的效果，又能減少對於身體的傷害。
開始的時候可能不習慣，一天站兩到三次就可以，每次最好堅持在二十分鐘左右。這樣堅持半年到一年就會慢慢適應。不僅對於身材有好處，還可以保護腰椎頸椎。
開始站立不舒服可以墊舒服一點的鞋墊，保證腳底不會太痛。如果想放鬆腳的話，可以躺在沙發上，將腳舉過頭頂，只是看上去不大雅觀。
站立時注意保持直腹，如果想加大挑戰，可以嘗試膝蓋微曲，收緊大腿內側的肌肉或者下腰肌肉，會很累，但是可以達到很好的美體效果。
親友說你越來越胖，可平時沒有多餘時間鍛煉，辦公室其實就可以視為辦公鍛煉兩不誤的好場所。當然辦公室場地很小，不方便做大範圍運動，甚至連平板撐都沒辦法實現，那麼我們不能怕累，要實現站著辦公保證好身材。
先把電腦移高一些體驗站著辦公的效果，重點在於保持挺直站姿，避免低頭駝背，對頸椎、腰椎及肩部勞損。所以電腦的高度尤為重要。如果感覺不適，可以用書墊在下面調整高度。站久了腰會有酸痛感，這是辦公室綜合症的表現。
如果酸痛感帶來過多不適，要注意收腹提臀，這樣酸痛感會明顯降低，聽上去雖然非常簡單，但是在實際實施上是非常有難度的。
如果實在累了想坐下休息，不要坐在辦公椅上，之前長期的辦公椅已經導致了身體多處負擔，這時可以考慮一下瑜伽球，坐在瑜伽球上既可以達到休息的效果，又能減少對於身體的傷害。
開始的時候可能不習慣，一天站兩到三次就可以，每次最好堅持在二十分鐘左右。這樣堅持半年到一年就會慢慢適應。不僅對於身材有好處，還可以保護腰椎頸椎。
開始站立不舒服可以墊舒服一點的鞋墊，保證腳底不會太痛。如果想放鬆腳的話，可以躺在沙發上，將腳舉過頭頂，只是看上去不大雅觀。
站立時注意保持直腹，如果想加大挑戰，可以嘗試膝蓋微曲，收緊大腿內側的肌肉或者下腰肌肉，會很累，但是可以達到很好的美體效果。