如何減肥不反彈才是關鍵問題
秋冬減肥，不反彈的減肥法才是王道。怎麼健康減肥還不會反彈呢？相信這個問題困擾著很多MM，不少人在減肥之後都出現了反彈現象，對於瘦身的人來說，在減肥的過程中，最難的不是如何減掉磅數，而是如何去保持瘦身後的體重。
不知從何時開始，減肥和挨餓掛上等號，限制吃的份量，每餐只吃”半個橙、兩片肉”這類極嚴格的瘦身餐，才令人真正瘦下來，這是大錯特錯的觀念。節食雖可在最短時間達到減肥目的，可是讓身體覺得有”在打仗”的感覺，只要稍為吃多了一點，身體就會自動替你儲起能量，一旦回復正常食量，很快又會複胖過來，甚至會比減肥前更重。要健康瘦身不一定要挨餓，每餐吃得很飽，也可瘦身。
減重的前期都是先袪除體內的水份，再減掉肌肉，最後才是脂肪組織。減重後若不保持，在複胖期時就會以脂肪的形態儲存回體內，體重經常像搖搖般忽上忽下的，減重只會一次比一次難。此外，低熱量的攝取、營養不均衡都會令心情煩躁、注意力不集中、脫髮、四肢冰冷、抵抗力減弱等徵兆出現。不當的減肥方式，容易擾亂賀爾蒙的代謝，繼而混亂生理週期、出現大量血塊、經痛，甚至停經等情況。
怎麼健康減肥還不反彈?
第一：花茶
減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑穀物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比。功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯後40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。
第二：“蜂蜜白醋”
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學製品的優質白醋。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。
第三：“黃瓜“和“蕃茄”
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%;富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、等營養成分。而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。
第四：“紅酒”
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。每天睡前飲一杯，讓你輕鬆減3斤。
51小編推薦全方面減肥計畫
每天早上空腹時量體重，重過3磅，便要按照以下的飲食習慣去保持健康的體重，平穩渡過“複胖危險期”的做法：
每餐只可吃一種主食：任何肉類（每餐只吃一種）、海鮮（可吃多種）或米麥類澱粉（飯面饅頭麵包等）。
每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。
早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。
多喝補身湯水或黑糖丶圓棗補茶。
多喝草本茶或乳酪等來保持排便順暢。
每星期：一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質餐(只吃奶蛋、肉類、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果後吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。
不知從何時開始，減肥和挨餓掛上等號，限制吃的份量，每餐只吃”半個橙、兩片肉”這類極嚴格的瘦身餐，才令人真正瘦下來，這是大錯特錯的觀念。節食雖可在最短時間達到減肥目的，可是讓身體覺得有”在打仗”的感覺，只要稍為吃多了一點，身體就會自動替你儲起能量，一旦回復正常食量，很快又會複胖過來，甚至會比減肥前更重。要健康瘦身不一定要挨餓，每餐吃得很飽，也可瘦身。
減重的前期都是先袪除體內的水份，再減掉肌肉，最後才是脂肪組織。減重後若不保持，在複胖期時就會以脂肪的形態儲存回體內，體重經常像搖搖般忽上忽下的，減重只會一次比一次難。此外，低熱量的攝取、營養不均衡都會令心情煩躁、注意力不集中、脫髮、四肢冰冷、抵抗力減弱等徵兆出現。不當的減肥方式，容易擾亂賀爾蒙的代謝，繼而混亂生理週期、出現大量血塊、經痛，甚至停經等情況。
怎麼健康減肥還不反彈?
第一：花茶
減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑穀物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比。功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯後40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。
第二：“蜂蜜白醋”
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學製品的優質白醋。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。
第三：“黃瓜“和“蕃茄”
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%;富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、等營養成分。而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。
第四：“紅酒”
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。每天睡前飲一杯，讓你輕鬆減3斤。
51小編推薦全方面減肥計畫
每天早上空腹時量體重，重過3磅，便要按照以下的飲食習慣去保持健康的體重，平穩渡過“複胖危險期”的做法：
每餐只可吃一種主食：任何肉類（每餐只吃一種）、海鮮（可吃多種）或米麥類澱粉（飯面饅頭麵包等）。
每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。
早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。
多喝補身湯水或黑糖丶圓棗補茶。
多喝草本茶或乳酪等來保持排便順暢。
每星期：一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質餐(只吃奶蛋、肉類、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果後吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。