女人胃大怎麼減肥 3大有效方法助你快速減肥

很多被肥肉困難的女人都有一個共同特點：吃得多，但是很不愛運動。如果你的情況符合以下特徵，沒准你就是“大胃王”哦。

大胃王的標誌性特徵除了整體胖以外，肚子也大，腰圍也粗，就是胃口的地方脂肪也特別的厚，整個人看起來是圓的而不是扁的。

詳細說來，大胃王主要有以下特徵：

1.吃的多，每次開吃都是食量驚人。

2.什麼都能吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。

3.嘴不能閑著，沒事幹的時候總想找點零嘴。

4.比較偏愛零食，越是熱量高，冰淇淋、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉幹……

5.不愛運動，能站著就不走，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

如果以上特徵你有一半以上，那麼你就是大胃王了，有不斷發胖的潛質，當然，沒准你已經胖起來了。

其實貪吃懶動的大胃王想減肥很簡單，只要管住嘴，除了正餐時間不吃東西;邁開腿多運動，沒事伸伸胳膊伸伸腿，保證一個星期減3斤，但是等你一恢復正常飲食，馬上和氣球似的反彈起來了。

怎麼辦呢?大胃王減肥關鍵就是縮胃!

為什麼你越來越胖呢?主要是因為吃多了把胃撐大了。胃越大，你就吃得越多，吃得越多，你就越胖。我們要做的就是逐漸少吃，把胃縮小!單純的節食不行啊，會餓，而且還會反彈那就找捷徑吧，吃得少不如吃得巧哦。

1.飯前喝湯吃蘋果

飯前喝一碗湯或者吃2個蘋果，或者喝500ml的水，吃飯你會比原來少吃很多!

推薦冬瓜湯，冬瓜湯很有飽腹感，冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜，能幫助排除體多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的作用。

喝水喝湯的時候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的，我們現在要做的是填飽胃，不是撐大。

2.慢點吃，一口飯嚼32下

只要好好咀嚼，就能儘快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，等你嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。

具體規則是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下

當然，能做到這個上下左右固然好，但是如果你嫌麻煩，也可以不用這麼變化，只要嚼32下

就好，哪管什麼上下左右的。

3.吃你不喜歡的零食

大胃王的特徵之一就是嘴巴閒不住嘛，一點都不吃零食是不現實的。那怎麼辦呢?找出你最不愛吃的東西來，越難吃越好的，放在你的手邊上，(如果不愛吃的東西很多，最好選擇其中熱量比較低的)，沒多久你就會放棄吃零食的習慣了;還有一種方法就是轉移注意力，想吃東西的時候摸摸自己獨自上的肉，驚醒一下自己，或者是想吃的時候做點別的事，上上網，看看電影都好。