女生減肥瑜伽減肚子 打造苗條小蠻腰

夏天到來，相信很多水桶腰的女生們一定很焦急自己的身材。其實肚子上的贅肉不是很難減掉，只要你有毅力。很多減肥瑜伽減肚子贅肉的動作即可幫助你。首先給大家介紹一種側轉向的瑜伽動作。坐在瑜伽墊上，將雙腳交叉，左腿向上立起，右手抱在左腿腿彎部位，整個上身向左轉，你會感到右邊側腰部有拉伸的肌肉燃燒感，然後再用同樣一個方法，換另一個方向，這樣可以幫助你減去側腰部分的贅肉。

腹部拉伸也是可以減肚子上贅肉的。整個人坐在瑜伽球上面，但是如果你的平衡感不是很好，你不如直接坐在瑜伽墊上。雙手合併在胸前抬起，背部挺直，腰部用力向上拉伸，再配合著瑜伽呼吸法，即吸氣的時候挺肚子，呼氣的時候吸肚子，與平時不同的呼吸狀態可以加速你肚子的運動。其實倒立的方法也是很有效的，不過難度較大，一般很少有人採取這種方法。

仰臥起坐雖然是常見的運動，但針對減小肚腩問題是很有效的。先放鬆身體躺在瑜伽墊上，雙腿合併，雙手抱頭，利用腹部力量向上起來，每天堅持做上三十個，根據熟練程度不同再自己慢慢向上加數，不過有人替你固定住腿部會使得鍛煉更有效果。然後就是引體向上，說的可不是男生練習臂力的引體向上。首先趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，再轉為掌心向下，從頭部開始慢慢向上拉起，一直到肚子離開地面，拉伸肚子上的贅肉。比較粗壯的水桶腰一直都是女生們的煩惱，而學會這幾招，雖然不能即刻練出馬甲線，但芊芊細腰還是可以練成的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】