夏天到來， 相信很多水桶腰的女生們一定很焦急自己的身材。 其實肚子上的贅肉不是很難減掉， 只要你有毅力。 很多減肥瑜伽減肚子贅肉的動作即可幫助你。
腹部拉伸也是可以減肚子上贅肉的。 整個人坐在瑜伽球上面， 但是如果你的平衡感不是很好， 你不如直接坐在瑜伽墊上。 雙手合併在胸前抬起， 背部挺直， 腰部用力向上拉伸， 再配合著瑜伽呼吸法， 即吸氣的時候挺肚子， 呼氣的時候吸肚子， 與平時不同的呼吸狀態可以加速你肚子的運動。 其實倒立的方法也是很有效的， 不過難度較大， 一般很少有人採取這種方法。
仰臥起坐雖然是常見的運動， 但針對減小肚腩問題是很有效的。 先放鬆身體躺在瑜伽墊上， 雙腿合併， 雙手抱頭， 利用腹部力量向上起來， 每天堅持做上三十個， 根據熟練程度不同再自己慢慢向上加數， 不過有人替你固定住腿部會使得鍛煉更有效果。 然後就是引體向上， 說的可不是男生練習臂力的引體向上。 首先趴在瑜伽墊上， 雙手放在身體兩側， 再轉為掌心向下， 從頭部開始慢慢向上拉起， 一直到肚子離開地面， 拉伸肚子上的贅肉。
