居家式減肥瑜伽減肚子 動作簡單明瞭易掌握

隨著時代的進步，許多年輕女性關於居家瘦的減肥方法可能有很多疑問吧，是否也會有很多人像小編一樣，為自己每天吃什麼而又要想方設法地抹平小肚子而煩惱，那麼現在，小編來給你介紹減肥瑜伽的動作，教你快速消去小肚子。

首先，你要先以正確的姿勢坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨儘量的保持與地面垂直，然後雙手儘量放鬆地放在兩跳大腿上，重複兩遍動作。

隨後輕揉大腿上的肉，活動肩膀上的關節骨，使身體進入一個疏鬆的狀態。第二個動作就是：將你的身體慢慢地往前傾，相當於是體前屈，儘量拉松你腿上的韌帶，下腰要用上力氣，雙手抓住腳趾，儘量的讓自己的小腹與腿貼近。

接著是，身子平躺在瑜伽墊子上面，左腿慢慢往上抬起，向著自己的上身部位靠攏，雙手抓住腳踝的地方，盡力做到動作標準。

而後慢慢地將自己的左腿伸直，雙手隨著腿慢慢的向上拉伸，這個時候腿的韌帶會比較疼，如果是妹子腰間上的贅肉比較多的話，則會更疼，所以大家也可以嘗試著用手握著膝蓋的部位。

再將上邊的動作重複做兩遍，最後再抱住自己的大腿，讓大腿緊貼在自己的身上，深深地吸上一口氣，憋住，呼氣時儘量地讓自己的下巴努力地向著兩膝蓋靠近，以觸碰為目的，使得自己的腰部成為一道美麗的弧線，最後來回做兩遍。祝你能早日減掉小肚子！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】