駝背怎麼矯正比較好 為你介紹兩個簡單的瑜伽動作

現在，越來越多的人有駝背的現象了，說起駝背，它不僅僅影響個人的形象，嚴重的還會影響你的身體健康，比如人的心肺功能等等，其實，很多人駝背並不是先天的，而是因為自己的不良習慣所造成的。那麼，駝背該怎樣矯正呢？今天小編就為大家介紹一下矯正駝背的方法。駝背是一種很常見的脊柱變形，練習瑜伽動作可以伸展我們的腰和胸，還能夠鍛煉到我們背部的肌肉等等作用，這對於矯正彎腰駝背的現象有很明顯的效果。

第一個動作是駱駝式，這一個動作屬於背部的健美瑜伽動作，首先跪坐在墊子上，將小腿平放在地上，腳板朝上天，你的大腿以及軀幹保持成一條直線，吸氣，雙手放在你的骨盆上方，呼氣的時候，慢慢地向後去彎腰，先把你的右手放在你的右腳跟上，手指往後，再把左手依同一個方向放在你的左腳的跟上，吸氣的時候，挺起你的胸朝上，頭部放鬆，保持自然的呼吸，保持這一個姿勢約15秒到三十秒的時間。

完成之後，慢慢地恢復到最初的動作，然後以嬰兒式作休息。第二個動作是野兔式，這一個動作也是背部的健美瑜伽動作，首先將你的小腿和大腿成90度的姿勢來跪坐，上半身保持直立的狀態，在吸氣的時候向上抬高你的雙臂，然後往前彎腰和提臀，手臂以及頭部，軀幹都保持在一條直線上，一直到你的手能夠平放到地面上，前額接觸地面，幾秒鐘後前額微微往上抬，並保持幾分鐘的時間，然後慢慢地吸氣，挺直你的上半身，還原到最初的位置。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】