產後想快速恢復身材嗎? 務必做到這六點

產後身材走樣，這幾乎是絕大多數准媽媽們都會面臨的一個問題。生完寶寶迎來一個小生命本來是一件令人開心的事，但低頭看一眼自己走樣的身材，簡直要難過到變形了吧?想要在產後快速恢復身材嗎?那麼以下這六點你務必要做到。

產後瘦身

1、吃飯時多咀嚼

吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。

2、不要過早運動

不要過早運動

在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動。在產後6個月，可以加大運動的強度。

3、不要吃得太“補”

不要吃得太“補”

經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

4、多喝水

多喝水

產後瘦身必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內毒素的排出，並且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨起床就喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。

5、正確的站立姿勢

正確的站立姿勢

產後不宜做太過劇烈的運動，但是正確的站立姿勢能幫助燃燒身體多餘脂肪，非常受歡迎的高效站姿減肥法中就為大家講解了站立減肥的正確方式，比如靠牆站立、單腳站立等。

6、控制食物熱量

控制食物熱量

產後的飲食非常重要，慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復到產前的飲食習慣，體內的脂肪自然就會有所減少。當然控制食物的熱量才是最有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐裡。

都說減肥瘦身是一件非常漫長的事。的確，產後減肥萬萬急不得。要想快速恢復身材，選擇健康科學有效的減肥方法是關鍵，其次就是要堅持啦~准媽媽們，在產後減肥的過程中也不能忽略身體健康哦!不要採取過於激烈的運動方法。