早上晨跑注意事項 讓你正確鍛煉身體

晨跑不僅可以瘦身減肥，還可以強身健體，養生的效果非常好。而一些晨跑注意事項你知道嗎？有的人認為晨跑晨跑，就是要早，所以天昏朦朦的就起來跑步，這可以大錯特錯。天沒亮，太陽還沒出來，地面上的空氣實際上不是很新鮮，特別是一些植物較多的公園，晚上產生的二氧化碳還沒有完全稀釋，對人體有害，而且天黑人少還不安全，所以建議大家在太陽出來早出門晨跑。

晨跑要選擇一些戶外環境比較好的地方，不僅可以放鬆心情帶來美感的享受，還可以呼吸新鮮的空氣。一般人們都會選擇附近的小公園，要是附近有山水，去山間晨跑或是沿著河流晨跑是最好不過了，總之就是要選擇車少、通風、空氣好的地方。還有就是晨跑的服飾，一定要選擇寬鬆透氣的運動裝，有利於皮膚的出汗呼吸，身體排毒，而且還很舒服。

晨跑的時候千萬不要吃飯，否則食物在運動時消化會加重胃的負擔，長期以往容易造成胃下垂等胃病。跑步前要先做拉伸動作，簡單的熱個身。特別是多做做腿部拉伸動作，有利於保護肌肉不受損。在跑步時要帶著水，在跑完步時可以及時的補充水分，有利於促進血液稀釋和迴圈，還可以美容養顏。喝水的時候不要一下子喝太多。晨跑結束後二十分鐘左右再去吃飯，讓身體有個休息期，而運動過後胃口也會更好。如果你出汗較多可以先去洗個澡再吃飯，這樣會使你精神更飽滿。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】