跑步是晨跑好還是晚跑好 正確鍛煉身體小竅門

關於晨跑好還是晚跑好這個問題的答案是肯定的，當然是晨跑好！首先，早晨的空氣品質要遠比傍晚好，選擇早上跑步有利於人體呼吸新鮮的空氣。其次，早上是一天之初，而晚上是一天之末，晨跑運動可以提高整個人都精神面貌，但是晚跑會增加整個人的疲勞感，特別是已經經過了一天的勞累。晨跑相對於晚跑來說要更加健康，養生效果更好。

晨跑的最佳時是在日出前後的一個小時內，不宜過早也不宜過晚。過早的話，空氣中含有較高濃度的二氧化碳和懸浮物沒有經過淨化，空氣品質反倒不好，而且過早人煙稀少，外出晨跑不是很安全，特別是女性。過晚的話，太陽完全升起來了，沒有清晨的涼爽，跑步反倒會使人燥熱無比，特別是夏季，而且車流和人流都多了起來，不利於個人運動。

晨跑要選擇一套比較寬鬆透氣的服裝，最好是運動服之類的，這樣運動時流汗才不會悶熱。早晨人體的心率還是處於一個比較沉睡的階段，所以要選擇慢跑。晨跑流汗之後要及時的補充水分，喝水的方法是不能一次多喝，要多次少喝。

晨跑前不能吃早飯，要儘量空腹狀態運動，因為這樣不會讓運動給胃部過多壓力。晨跑運動之後不能直接休息，最好走動二十分鐘左右，等待身體的興奮度降低，之後再吃早餐，這樣的飲食習慣最好。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】