吃黃瓜雞蛋減肥對身體有害嗎 幾大注意避免身體受損

關於黃瓜雞蛋減肥法，很多嘗試過的朋友都反映，減肥效果是很明顯的，如其中一位網友是這樣描述的“我親身試驗過，5天減了12斤，就是難熬，後期吃黃瓜可以吃到臉色發綠，意志不堅和黃瓜過敏者慎用。”那麼，黃瓜雞蛋減肥法效果到底如何？會不會帶來副作用呢？

黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋的營養也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠低於身體需求，長期食用，對心理和身體都會帶來巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實會發現體重減輕，但畢竟很難堅持長久。一旦飲食恢復正常，體重就會出現反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結果，因此可以說實際上是得不償失。

營養健康

黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快，是因為它能讓胃腸得到足夠的休息時間，因此胃腸飲食偏好就沒有改變，這是跟其他減肥方法相比的不同之處。還有就是，由於脂肪的能量很高，每100克能夠產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

雞蛋中還含有人體需要的大部分營養元素，特別是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也是促進胰高血糖素的分泌，從而導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

現代藥理學研究證明，黃瓜中還含有大量的丙醇二酸，可以糖類物質為脂肪。黃瓜中還含有非常豐富的纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇也有一定的作用。黃瓜的熱量非常低，不僅可以減肥，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，也是一種非常理想的食療蔬菜。

在採用黃瓜雞蛋減肥法結束以後，每天控制好自己的飲食，是不會反彈的。黃瓜雞蛋減肥法也就是在一個月以內，每天可用黃瓜和雞蛋作為主要的食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面具有相當好的減肥材料，因此再怎麼吃，也不會胖的。