不節食減肥法大揭秘 3分鐘學會不節食減肥菜譜

減脂義大利面主料：新鮮雞胸肉、新鮮香菇、有機紅蘿蔔、紫洋蔥、Spaghetti義大利面、土家雞蛋、黑胡椒粉

做法:新鮮雞胸肉用清水洗乾淨切成塊。紫洋蔥用清水洗乾淨切成碎。把雞胸肉塊、新鮮香菇碎、有機紅蘿蔔碎、紫洋蔥碎放進攪拌機攪碎，加入土家雞蛋清。捏成丸子。煮熟。Spaghetti 義大利面煮熟。鍋裡面加入紫洋蔥、有機番茄丁、黑胡椒粉、清水煮2分鐘。把Spaghetti義大利面、新鮮雞胸肉玩丸子放進去，燴5分鐘就完成了。

香蒜烤雞胸配準備材料:新鮮雞胸肉、天然蜂蜜、有機檸檬汁、有機橄欖油、黑胡椒粉、蒜頭

做法:新鮮雞胸肉用清水洗乾淨。蒜頭拍扁去掉皮，切成蒜頭蓉。有機檸檬用清水洗乾淨，擠出汁。新鮮雞胸肉加入有機檸檬汁、天然蜂蜜、有機橄欖油、黑胡椒粉醃著，醃30分鐘。把醃完的新鮮雞胸肉拿去烤，烤30分鐘。再用大火烤5分鐘就完成了。

龍利魚荷塘小炒主料：龍利魚肉塊、有機玉米粒、新鮮蓮藕、有機荷蘭豆、有機紅蘿蔔、黑胡椒粉、有機橄欖油、有機檸檬汁

做法:龍利魚肉塊自然解凍後用清水洗乾淨，切成大塊。加黑胡椒粉和食鹽醃著、醃15分鐘。鍋裡面加入油，把醃完的龍利魚肉塊放進去煎到不透明，加一點有機檸檬汁就完成了。鍋裡面加水，煮沸騰後把有機荷蘭豆放進去汆半分鐘、新鮮蓮藕片、有機紅蘿蔔汆1分鐘撈出來。

鍋裡面加油把新鮮蓮藕片、有機紅蘿蔔、有機荷蘭豆、有機玉米粒炒熟，加食鹽就完成了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】