瘦身餐食譜大揭秘 3分鐘學會瘦身餐的做法

鱈魚沙拉準備材料：狹鱈魚片、有機玉米粒、紅腰豆、混合生菜段、有機紫番薯塊、義大利黑醋

做法:鍋裡面加入油，把狹鱈魚片放進去炒，炒熟然後出鍋。用工具把狹鱈魚片搗爛成狹鱈魚碎。有機紫番薯塊用清水洗乾淨。鍋裡面加水，煮沸騰後把有機紫番薯塊放進去煮熟後撈出來，去掉皮，搗爛成有機紫番薯泥。把狹鱈魚碎、有機紫番薯泥、有機玉米粒、紅腰豆、混合生菜段攪勻，然後加義大利黑醋就完成了。

木耳黃瓜炒土家雞蛋準備材料:幹木耳、有機黃瓜、土家雞蛋

做法:幹木耳用清水泡開，泡2個小時，然後用清水洗乾淨。有機黃瓜用清水洗乾淨，切成有機黃瓜片。土家雞蛋打到碗裡面，用筷子打散打勻。鍋裡面加入油，把土家雞蛋液倒進去炒成土家雞蛋碎。再放入有機黃瓜片和泡好後洗乾淨的幹木耳，炒勻炒熟之後加入食鹽就完成了。

南瓜優格準備材料:有機南瓜、楓糖漿、低脂希臘優格、格蘭諾拉麥片、有機紅莓（或者其他有機綠色水果）。

做法：有機南瓜用清水洗乾淨，去掉皮和南瓜籽將有機南瓜肉切成塊。鍋裡面加入清水，煮沸騰之後將南瓜果肉塊放進去隔水蒸熟。有機紅莓用清水洗乾淨，去掉蒂切成片。蒸熟的有機南瓜果肉用工具壓成有機南瓜泥。

杯子或者其它的碗裡面一層一層地把有機南瓜泥、楓糖漿、低脂希臘優格、格蘭諾拉麥片、有機紅莓果肉片疊加上去就完成了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】