瘦身早餐食譜大揭秘 3分鐘學會做瘦身早餐

對於瘦身人群來說，一日三餐的安排都非常重要，尤其是早餐，那麼減肥早餐吃什麼才夠營養呢？下面就為大家帶來健康合理的減肥早餐食譜，美味低熱量輕鬆擁有好身材。

灌心雞蛋土司準備材料:全麥低脂土司、土家雞蛋、低脂黃油

做法：全麥低脂土司中間切成一個心的形狀。鍋裡面加入低脂黃油，融化後把全麥低脂土司放進去。把全麥低脂土司的兩個面都煎到變成黃色。煎好之後把土家雞蛋打入全麥低脂土司中間切成的心形狀裡面，慢慢煎熟土家雞蛋。中間的土家雞蛋熟了之後就可以出鍋了，加上黑胡椒粉就完成了。

黃瓜雞蛋餅準備材料:有機黃瓜、土家雞蛋、有機麵粉

做法:有機黃瓜用清水洗乾淨，切成有機黃瓜丁。放入料理機攪成有機黃瓜泥汁。黃曆黃瓜泥汁加入有機麵粉、食鹽，攪勻。鍋裡面加入植物油，把有機黃瓜麵糊放進去，開始成型的時候就打入一隻土家雞蛋進去撥勻。再煎一下就可以出鍋。加入自己喜歡的餡料或者醬就可以直接吃了。

番茄疙瘩湯準備材料:有機番茄、白砂糖、有機麵粉、綠色天然青菜

做法:有機番茄用清水洗乾淨。拿去烤兩分鐘，拿出來後去掉皮，果肉切成丁。綠色天然青菜用清水洗乾淨，梗和葉分開切成絲。鍋裡面加入油，把有機番茄丁、綠色天然青菜絲放進去，加入食鹽、白砂糖炒出紅沙。

加入清水，煮到沸騰。碗裡面加入有機麵粉，一邊加水一邊攪，使有機麵粉形成絮狀的疙瘩。將有機麵粉做成的有機面疙瘩放入煮沸騰的鍋裡面，煮熟就完成了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】