空中蹬自行車能不能瘦小腿 讓你的腿更加纖細誘人

可以瘦小腿。

夏日炎炎，女生們都喜歡穿短裙或者短褲，露出白花花的大腿小腿。可惜不是每個女生都能擁有一雙纖瘦潔白的美腿哦，特別是有些女生很困擾的是，明明大腿很纖瘦，但是小腿卻很粗壯，一雙腿的尺寸比例很不協調。這要怎麼辦呢？這是讓很多愛美的女生困擾的問題。

其實瘦小腿並沒有想像中那麼難，瘦小腿的方法也有很多。接下來，愛美的女孩子們，就跟小編一起來看一下這些步驟吧！希望對你有用。

方法/步驟

1、首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經常踮腳的MM都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經常做踮腳動作。

2、按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉揉動，揉動20-30次左右為1節，做上5-7節即可，

這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然後再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。

3、平時在散步走路的時候，不要放過這種機會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。

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注意事項

1、平時坐的時候，愛翹二郎腿，長期下來很容易導致小腿浮腫，不利於塑造腿部線條。

2、平時口味比較重，還喜歡喝冰鎮的飲料。

3、因為工作的關係，久坐或久站姿勢不對。

4、飯後經常靜坐，也不喜運動或者經常不走路。

5、長期穿高跟鞋，還不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。

練習空中蹬自行車的注意事項：

1.儘量不要在軟的床上做。

2.速度不宜太快，越慢越好。讓腹部和腿部充分鍛煉。

3.腹部收緊，注意呼吸均勻。

4.剛開始時可能堅持不了太久，可以先做10分鐘左右，然後再增加。