大象腿怎樣快速的瘦腿 炎炎夏日美腿秀出來

是不是粗壯的大腿讓你在炎炎夏日不好意思穿短褲和小裙子呢？是不是還在羡慕其他漂亮小姐姐纖細而筆直的大長腿呢？小編今天就給大家分享幾個小竅門，讓你們重拾自信，光彩照人。

其一，利用每天洗澡的十幾分鐘到半個鐘的時間用熱水以及冷水交替沖刷腿部，先用熱水沖兩分鐘，再對腿部進行按摩，接著換成冷水沖兩分鐘，同時也需要用手去按摩腿部。最好選擇淋浴，因為站著洗澡的話，能夠消耗更多的熱量。

第二點是做高抬腿動作，時間我們可以選擇在早上起床之後，在房間裡進行五組的高抬腿動作。每組大概一分鐘，做完一組之後就休息半分鐘，期間也需要對腿部進行一個按摩。高抬腿這個動作能夠充分地運動腿上的肌肉，對腿部脂肪的燃燒有促進作用，能夠迅速地使大腿瘦下來。

第三點是做瑜伽，練瑜伽是十分需要耐心的，長時間的付出，得到的回報也是不可小覷的。練瑜伽除了能夠一定程度上消耗大量的脂肪之外，還可以塑造誘人線條以及提升自身的氣質。最適合瘦腿的動作是單腿站立延長擴展式，這個動作不僅能夠有效地拉伸腿部，對增強腿部肌肉力量以及身體的平衡感都有一定的幫助。

第四點是踩單車，每天利用好睡前的十幾分鐘，躺在床上，假裝在踩單車，每天踩兩百到三百下，這個動作能夠幫助你快速消除內側的贅肉【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】