俯臥撐做多少合適 相信絕大數網友都不知道

俯臥撐的鍛煉十分講究技巧的，除了動作的標準之後，做多少組以及每一次做多少個都可以直接影響到我們鍛煉的目的。不同的鍛煉目的對俯臥撐的動作和數量有著截然不同的要求。因此，對於俯臥撐你們到底知道多少呢？

在動作方面，並不是撐著身體上去再下去。如果僅僅是如此，那麼就不能算是標準的俯臥撐。俯臥撐的訓練方式多種多樣，到目前為止已經分化出好幾種做法，但是每一種做法都要求身體的軀幹儘量的保持一條直線。這樣的目的是讓身體的各部分肌肉協調好，更能鍛煉出好的身體。

在數量方面也是有著不同的要求。很多人做了些許個之後，發現自己已經做不下去，但是有部分網友仍然會咬緊牙關多做幾個，這種辦法並不是不可取，最好是感到快要做不了之後再堅持兩個左右。這樣有利於極限數目的訓練。

在具體數量方面，我們應該明確自己的目的。如果是為了增加肌肉，增大力量而做俯臥撐。那麼一次大概在十五個左，總共有四組左右。每一組十五個做完之後，大概休息五分鐘左右，讓肌肉得到放鬆，之後再次進行。

如果是為了減肥而進行俯臥撐訓練，那麼我們提供的建議是，你能做多少個就儘量做到多少個，並且中間的休息不能太長，儘量做到自己的極限。不管是增肌為目的還是瘦身為目的進行俯臥撐訓練，我們都不能空腹或者在飯後立即進行訓練，否則可能會造成噁心、頭暈的症狀。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】