晨跑好還是晚跑好 詳解利弊給你答案

跑步是一項非常常規的有氧運動，對於身體和心理健康都很有好處。而在早晨跑步，則是許多人不約而同的習慣。在許多人看來，早晨無疑是跑步鍛煉的最佳時機，因為早晨的空氣最清新。從理論上來說，這種觀念是正確的，但是隨著近年來空氣污染的加劇，早晨的空氣並不是大家想像中的那麼乾淨，尤其是冬春兩季。因此晨跑是要分季節的，夏秋兩季更適合。

很多人喜歡在早晨跑步還有一個很重要的原因。從一夜沉睡中醒來，精神上或多或少都會有點萎靡不振，晨跑無疑是讓人重振精神的最為健康的方式，是每一天非常積極的開始。不過晨跑也不是百益無害的，貧血和腸胃不太好的人就很不適合。因為經過一夜的睡眠，肚皮基本已經空空如也，早去跑步消耗能量，就很有可能引起昏倒或者嘔吐，具有一定的風險。

其實相比於早晨，晚上是更適合運動的時間，因為空氣中的含氧量晚上比早上更充足。慢跑半個小時以上，還能起到促進睡眠的作用。還有一點，對於想要減肥的人來說，晚上跑步減肥的作用相對更明顯一些。因為消耗大量體力之後，如果能管住嘴，就能很好的保持跑步的效果，達到瘦身的目的。

不過晚跑有一個最為人詬病的地方，就在於其安全性較低。近年來，因為獨自夜跑而遭遇意外的女性非常多。不過想要防止意外的發生也很簡單。不去偏僻的地方，並且結伴而行就能大大降低風險。拋開安全問題，綜合來看，晚跑比晨跑更好。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】