馬甲線多久能練出來 還你一個迷人小蠻腰

我們所說的馬甲線是指腹部幾乎看不出有贅肉的痕跡反而還有肌肉線條，這些肌肉線條均勻地分佈在腹部偏下方，因為外形類似於馬甲，所以我們稱之為“馬甲線”。很多人身上的馬甲線很少是天生就有的，多數要靠後天運動鍛煉出來的。

有人說，女性魅力的體現很多是分佈在腹部，如果一個人腹部充滿贅肉，那麼很少人會覺得這個女生是苗條的，是有魅力的。而擁有馬甲線之後，整個腹部就充滿了力量，並且給人一種難以忘懷的嫵媚感。所以，馬甲線是很多女生變成女神的必備武器。

練成馬甲線不是一簇而就的事情，要我們長期堅持，而且還要運動得當，那麼，如何練成馬甲線呢？首先是要做適量的仰臥起坐，背靠瑜伽墊或者地面上，雙腳向前勾起，腳底緊緊貼住地面，然後雙手抱頭，平躺吸氣，起身呼氣。此動作適合每天都做，每次做十分鐘。

除了仰臥起坐之外還可以坐俯臥撐，因為俯臥撐可以強化腹部肌肉，消除多餘贅肉。在做俯臥撐時，要儘量保證身體呈一條直線，雙手有力地支撐起整個身體，全程要保證呼吸節奏的平穩。建議第一次做的時候不要一下子做太多個，因為很可能會導致腹部的不適，從而引起腹部肌肉酸痛等等。

除了運動，我們還可以對我們的腹部進行睡前按摩，因為按摩可以消除多餘的脂肪粒，而且還可以讓腹部變得更加有力量感。建議在按摩之前塗抹適量的精油，減少摩擦力對腹部肌膚的損傷。在鍛煉期間，避免吃高熱量、高脂肪的食物。例如巧克力、奶油等等。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】