大腿外側穴位有哪些 三招讓你輕鬆瘦腿

大收肌是我們身體的第三大肌肉。它位於長收肌和短收肌後側。在大腿的內側，你可以用手指將它們區分出來。治療大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖。人類75%的疼痛是由於肌肉的原因，激痛點治療法對於解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其實我們本來就沒有必要終身與疼痛為伍。這裡介紹的自我按摩治療疼痛的方法，對於一個部位只需要花個把小時學習一下。恥骨肌激痛點造成的疼痛可能是銳痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是來自於髖關節的疼痛。極度地伸展大腿會引起疼痛，但腿部活動範圍卻一點也不受限制。注意還有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股溝部位，包括腰肌、股薄肌和其它三個內收肌。在x.j中有些女性強有力地把大腿並在一起或者分開，這樣做會使恥骨肌和大腿內側肌肉產生激痛點。久坐，特別是翹著二郎腿把兩條腿夾得很緊，對恥骨肌很不好，把兩隻腿分得太開也可以使恥骨肌受到傷害。髖關節的轉換手術可以使恥骨肌產生激痛點，並且為患者留下神秘莫測的疼痛。

可以在腹肌溝的折痕深部定位恥骨肌，在脂肪比較多的大腿上，這塊肌肉會比較深，不容易觸到，但是值得一試。站著的時候用兩隻手的手指一起用力按摩恥骨肌，坐著的時候，你可以用另一側的拇指深壓就可以按摩。股神經、股動脈和股靜脈經過腹股溝區的這個部位，所以不要用硬的按摩器械按摩這裡。股內側肌的激痛點引起大腿內側和膝關節疼痛。這種疼痛和乏力經常被誤認為是關節

如果股內側肌存在激痛點時，你應該防止因為關節制動而跌倒，這些防護措施有很多好處。激痛點導致肌肉的低水準持續緊張，可進而損傷肌肉所附著的關節。你可以通過去除四頭肌的激痛點而防禦關節退化症狀。炎、韌帶損傷和肌腱炎的表現。冰敷、休息、止痛藥是針對膝關節疼痛的常見療法，其中任何一項對激痛點都沒有任何作用。以練習和拉伸等物理治療膝部疼痛時，如果做得多的話，會使股內側肌激痛點的症狀惡化，而其導致的膝關節乏力和疼痛也會更加嚴重。