優酪乳拌火龍果做法 火龍果減肥法教給你

1.牛奶隔溫水泡熱，大概40度左右，滴在手背上不覺得燙就可以

2.優酪乳發酵桶用開水燙1分鐘左右，然後控幹水分，把優酪乳發酵劑放進去，然後沖入熱好的牛奶，攪拌均勻

1.牛奶隔溫水泡熱，大概40度左右，滴在手背上不覺得燙就可以

2.優酪乳發酵桶用開水燙1分鐘左右，然後控幹水分，把優酪乳發酵劑放進去，然後沖入熱好的牛奶，攪拌均勻

5.紅色火龍果去皮切定，然後放在碗里加蜂蜜，壓碎成果泥

6.優酪乳從冰箱取出，倒杯子裡，把壓碎的蜂蜜果泥倒進去，攪拌均勻即成火龍果大果粒優酪乳（也可以不搗碎，直接大顆粒放進去）

火龍果減肥法，就是要堅持，早晚餐正常吃，不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食，油炸食品杜絕吃，晚餐吃一個火龍果。每天堅持快走４０分鐘。快走的衡量標準是，微微有些呼吸急促但不影響說話。

為了打造健康的減肥方法，建議可以適當吃一些白肉（雞肉，魚肉）和蔬菜，保證營養均衡。

由於火龍果減肥法是一種健康減肥方法，適合大家長期堅持，美容養顏，減肥健身功能全達到。

火龍果，原產中美洲。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒有解毒的功效。它對胃壁還有保護作用。

火龍果含有維生素Ｅ和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素Ｃ及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬於低脂肪、低熱量水果。

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結構，使能量攝取盡可能的減少，對於想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。