檸檬醋和香蕉醋哪個減肥效果好 教你巧用檸檬醋減肥

減肥的方法只有一個，最簡單，最困難但同時也是最有效的，就是少吃，多運動，堅持。其中，堅持是最關鍵的。其他的所謂的藥物，食物等都是沒有效果的，最多一開始有點效果，後期會反彈的非常厲害的。

檸檬醋減肥有效果的。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。很多明星都分享過自己用檸檬水減肥的方法。

1.檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況）脂肪含量幾乎可以忽略不計。

對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。

2.檸檬水的主要成分及減肥原理。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。

對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

3.檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。

因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

4.喝完檸檬水一定要漱口。喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得。