晚上吃什麼宵夜能增肥 教你幾招快速增重技巧

想長胖千萬不要吃辣，辣可以燃燒脂肪，反而是對減肥有幫助。連結：瘦人注意了，不宜多吃辣椒 口重是可以引起肥胖的;我在半年的時間裡，胖了10多斤;就是因為主要以晚飯為一天的主食，營養超級豐富，所以胖了好多。　如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。

想長胖千萬不要吃辣，辣可以燃燒脂肪，反而是對減肥有幫助。連結：瘦人注意了，不宜多吃辣椒 口重是可以引起肥胖的;我在半年的時間裡，胖了10多斤;就是因為主要以晚飯為一天的主食，營養超級豐富，所以胖了好多。

如果你真想知道吃什麼可以增肥的話，你可要想清楚不要後悔哦～建議你早上“必須”吃飯：麵包、牛奶、豆漿、粥(有條件的弄點八寶粥，放點蓮子花生什麼的)……反正早上不吃飯是絕對不行的，不要相信不吃早飯會增肥

晚上多吃米飯，這個很重要!菜類 就多吃排骨 、肉、魚、還有有營養的湯;保證一個月 就會增肥起來的;如果不喜歡吃肉之類的，是很難胖起來的。其實吃什麼增肥並不重要，重要的是你能吃下更多的東西～

告訴你肉怎麼樣吃好吃哈，就是把豬的肘子或者是排骨，放好佐料放在高壓鍋裡煮，煮的爛爛的，然後蘸蒜醬吃。這個湯還可以用來早上下麵條吃，最棒了，比外面的大肉面還好吃。

不過最好吃過飯後半小時之後要活動活動;就是在屋子裡來回走一走;雖然要增肥，但是也要健康的增肥!這樣還不影響身體健康，還能正常的增加體重。 夜裡在睡覺前半小時喝點牛奶，吃點蛋糕什麼的點心等。現在你應該知道吃什麼可以增肥了吧。

我建議你要補充多點營養，如果你的腸胃消化吸收不好，可以經常喝優酪乳，提高腸道功能。千萬不要吃完東西立即睡覺，對胃不好的哦！

搞出胃病就麻煩大囖! 不要偏食，多吃瘦肉和禽肉，雞蛋，各種蔬果等。一日三餐都要吃，還要加餐，無聊時吃吃一些堅果、水果等。 如果你想健康增肥，千萬不要像前面的某些回答者說的“喝酒”“吃雪糕”...越吃營養越不夠，身體越差，增肥就是要補充營養，再碰那些東西，就算你吃多少，吸收功能下降，那也不見胖的！

堅持長久，一定會行的哦！！可以增加一次夜宵，即睡覺前可以吃雞蛋牛奶，然後入睡的品質也好。另外積極的運動身體促進身體代謝也很重要。