上班族減肥最快的方法 晚上吃什麼宵夜減肥

上班族減肥最快的方法

減肥夜宵吃不胖

吃宵夜一定會發胖嗎？其實不然，專家建議宵夜食物最好選擇一些纖維素含量很豐富的食物，這樣不僅有助於睡眠，而且飽腹又不會發胖哦，下面小編為你介紹三款上班族減肥宵夜。

上班族減肥最快的方法

高纖麥皮加脫脂奶

市面上很多沖麥皮糖分含量很高，所以你在選擇的時候一定要小心，無糖麥皮裡面除了含有充分的營養之外，而且極易飽腹，加上脫脂奶裡面的氨基酸，會讓你的達到最佳放鬆狀態，讓你產生無限睡意。

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鎮靜香蕉

很多妹紙都認為香蕉會發胖，其實這是個誤區，因為香蕉熱量只要100卡左右，纖維素含量是米飯的兩倍，營養師晚上吃一根香蕉就夠了，這樣可以讓你心跳正常，心境更加平和。

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飽肚魚片粥

魚片粥的熱量非常低，裡面的不飽和脂肪對心臟十分有益，粥裡面含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡。