腹部減肥動作 3個招式讓你快速擁有小蠻腰

要說現在最流行的運動鍛煉方式非瑜伽莫屬了，它不僅能放鬆身心，減輕壓力，最主要的就是有減肥瘦身的效果哦！所以它很受女人歡迎。大多數上班族整天都坐在室內，一不小心腹部就堆積了脂肪。讓我們身體形態產生重大影響，尤其是對身材特別重視的女性來說那是件多痛苦的事。問題來了，那怎麼樣減肥動作才能讓腹部脂肪消失呢？

別急，讓這幾個瑜伽動作來幫助你吧！

貓式瑜伽減肥動作：跪在墊子上，雙腿分開與肩同寬，身體向前傾，雙手撐地讓身體成爬行的姿勢；吸氣，讓你的頭慢慢抬起，腰部往下凹，大腿與地面成垂直狀態；呼氣把頭慢慢降低，背再向上拱。

魚式瑜伽減肥動作：平躺在墊上，雙腳自然分開，雙手放在兩側地面；併攏雙腿，繃直腳背，雙手肘放在胸部兩側，然後以肘關節為支點，頭頂著地，胸部向上頂，讓腹部成一個弧形。

犁式瑜伽減肥動作：在瑜伽墊上仰躺著，彎曲膝蓋，手放兩邊；手肘彎曲，腰部用雙手托住越過頭頂，雙腿向上抬起，腳趾碰到地面為准；雙手伸直，手指交叉緊握，背部伸展；腿放回原位，雙手放在身體兩側，調整呼吸，放鬆全身。

這些瑜伽減肥動作只要你經常做，就很容易消耗掉那些討厭的脂肪。想要擁有小彎腰的話，那還等什麼，趕緊去鍛煉吧！另外在日常中飲食也要注意，二者搭配一起進行，效果會比你想像的更加好的，而且水也不能忘記一定要多喝。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】