壓力大還上火會發胖嗎 幾點分析幫你有效緩解神經緊張

壓力比較大時人處於應激狀態,交感神經興奮性增高,表現為血壓增高、胃腸蠕動減弱、胃酸分泌下降進而消化功能減弱、情緒波動等。“上火”是中醫的說法,在西醫沒有一個詞可以概括它的含義。

壓力是指人在面臨威脅或者過高的期望時，內心所發生的衝突等情緒體驗，並由此產生的行為和生理反應。當遇到壓力時，人體會產生積極的應對反應，稱之為應激反應，這種急性應激反應是對人體的一種保護。

然而，如果一個人長期處於重壓之下，時常處於一種應激狀態，則可能引起代謝紊亂，導致心血管疾病、2型糖尿病和肥胖等。那麼，壓力過大是如何引發肥胖的？這種壓力性肥胖該怎樣解決呢？

我們都知道，肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向。但是，環境和社會因素對食物或能量的消耗也有重要影響。可以這樣說，壓力可能會影響代謝和攝食行為，從而促進肥胖的發生和發展。

事實上，心理壓力、工作壓力與睡眠的減少和肥胖，尤其是腹型肥胖有著必然的聯繫。在急性應激反應中，人體的內分泌系統會通過一系列的刺激反應，產生大量糖皮質激素。

這種糖皮質激素可以調動機體產生能量來應激，使我們的呼吸次數和心跳頻率都增加。與此同時，內分泌系統會做相應的調整，防止糖皮質激素過多產生，保證人體維持在一個穩定的內環境中。但是，壓力時間過長，內分泌系統就會產生一種持久的生理變化來應對過高的壓力負荷，改變人體的新陳代謝。

比如過高的糖皮質激素可以促進食欲，引起肥胖；再如胃促生長素，這是一種由胃腸道產生的激素，具有促進食物攝入的獨特能力。另外，糖皮質激素還會與胰島素等其他激素產生協同作用，使體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。

值得一提的是，人們在壓力過大時對食物的需求是不容忽視的。有心理研究顯示，在長期的壓力下，有多種原因導致了人們對食物的欲望。第一是生活飲食不規律，吃飯時間不固定，人就會暴飲暴食。第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡，均可促進食欲。