男人減肥塑身的3餐標準 男人如何快速減肥

男人減肥三餐中早餐不可以節食，而且要吃飽、午餐飯前可以喝碗湯，吃到七成飽即可、晚餐的主食要少吃，以蔬菜為主。還要注意一日三餐，合理飲食可是減肥成功的關鍵因素哦。那麼男人減肥三餐如何安排呢？ 男人減肥一日三餐中早餐不可以節食，而且要吃飽。

很多人早上著急送孩子上學，自己趕著去上班，為了減肥就會選擇不吃早餐了。這是錯誤的做法。早晨是脾胃功能啟動時間，膽汁分泌旺盛期，不吃早餐會傷害器官功能和健康。因此，早餐不可以節食，還要吃飽吃得營養。午餐飯前可以喝碗湯，吃到七成飽即可。飯前喝碗湯是非常健康的生活習慣，可以增加營養

湯水可以佔領胃的一部分，吃的就少。但是油太重的湯要少喝。午餐並沒有忌諱，米飯、饅頭、雞鴨魚蛋都可以吃，就是只吃七分飽。因為吃太多了會影響午飯後的休息。午餐後不要立刻喝茶，六十分鐘才可以喝茶。

晚餐的主食要少吃，以蔬菜為主。晚餐是大多數上班族吃得為最豐盛的一餐了。可是，要想控制小肚子的話，晚餐就要少吃米麵等主食。而要以蔬菜、雞蛋、魚及瘦肉為主，菌類煲湯也是不錯的選擇。晚上八點後最好不要再吃主食了，避免造成腹部脂肪，誘發胃部疾病。很多朋友都覺得如果按照健康的食譜進食的話，晚上肯定會餓的哦所以。

其實，這只是身體早期的不適應現象，如果感覺相當難受，可以喝杯牛奶，吃點豆腐乾等豆製品，解決肚子餓。不過，一定不可以貪嘴多吃哦，只要稍微緩解饑餓就可以了。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。