懶人如何快速減肥 最有效的懶人減肥法大揭秘

最有效的懶人減肥法一：先湯後飯

實施步驟：在吃飯前先喝一碗熱量比較低的湯，這些湯能給你充足飽腹感，然後除一些蔬菜，最後是主食。

減肥原理：這種飲食順序，可以有效降低熱量攝入，同時又可以讓你有充足飽腹感，減少吃零食的欲望哦！

最有效的懶人減肥法二：一日三餐

實施步驟：每天一日三餐，養成定時定點的吃飯習慣，稍微調整下進食習慣。

減肥原理：有的女生認為，只要省下一度就能減肥，這是非常的減肥方法，因為這頓飯不吃，下頓飯必將吃多，而且這種飲食習慣，容易導致脂肪堆積在身上哦！

最有效的懶人減肥法三：吃飯“磨蹭”

實施步驟：換只手吃飯吧！不要再用右手吃飯了，你可以試著用左手吃飯，自然而然每口的食物會變少。

減肥原理：我們的大腦需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。所以想要減肥，每餐的時間最好控制在20分鐘以上，這樣才能邊吃邊瘦。

最有效的懶人減肥法四：緩慢下嚥

實施步驟：每口食物至少咀嚼20口，才吞下肚子，只要養成細嚼慢嚥的飲食習慣，身體越能得到飽腹感。

減肥原理：細嚼慢嚥為什麼可以減肥呢？因為很多女生因為工作原因，喜歡狼吞虎嚥，時間久了，就會造成飲食過量的結果，當然越來越肥咯！