學生減肥一周瘦10斤的方法推薦 三款飲食搭配讓你正確減肥

如今的學生不論是在身體方面，還是心理發麵，都發育的比較早。因此，在自己遇到肥胖問題的時候，很多學生也開始了減肥的計畫，那麼在學生立志減肥之後，也許很多人也堅持不下來，那麼，下面一起來看看學生減肥一周瘦10斤的方法吧。

1.學生減肥食譜早餐：建議在校居住的高中生，要養成一個吃食堂好習慣，食堂的飯菜不僅經濟實惠，而且還是比較乾淨衛生的。我們在減肥的時候，最好是堅持早餐一杯豆漿，兩個包子的飲食原則，也可以適量的喝一碗清湯。

2. 學生生減肥食譜中餐：在中餐攝入食物的過程中，高中生要注意營養的均衡，另外，也不能夠忽視了熱量的攝入量，千萬不能夠形成暴飲暴食的習慣。建議高中生食用的中餐要堅持二兩飯，一小碟蔬菜，一個煎餅果子的飲食原則。

3.學減肥食譜晚餐：在食用晚餐時，高中生最好是吃一些蔬菜和水果，或者是喝點燕麥作為代餐的食物，除此之外，我們就絕度不能夠再吃其他的食物了。高中生吃晚餐的時間也必須要在六點前，飯後還要注意多散步和站立。

學生減肥常見4個小方法：一、每天喝足八杯水所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。

飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

二、多做運動不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

三、放慢吃東西的速度平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

四、飲食均衡學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。