減肥一周瘦10斤不反彈 原來可以這麼簡單
一、當前肥胖的現象是什麼呢？
近幾年來，隨著生活品質地不斷提高，但是人們的體重出現了非常大的變化。
根據每年的一些體育體測專案的資料表明，現在有很多人的體重已經超過了世界上平均的體重水準，尤其是在一些青少年中比較常見。而且在這些超過世界平均水準體重的人群中，甚至有一些人已經患有肥胖併發症了。我們都知道患有肥胖併發症這種疾病，是非常嚴重的事情。
二、造成肥胖的原因。
1、遺傳基因的因素：遺傳基因的因素，也就是我們經常所說的先天性的肥胖體質。因為遺傳基因的問題，而造成患者體內的新陳代謝的速率比較慢，導致代謝的廢物堆積在患者的腸道上，久而久之就會使我們的腹部不斷地增生脂肪。
2、不良的飲食習慣的因素：肥胖在很大的程度上是與我們的飲食習慣是有關聯性的。如果一個人暴飲暴食，飲食一點規律都沒有，那麼他最終患有肥胖的可能性比較高。
3、缺乏運動鍛煉的因素：根據一些的調查研究發現，目前絕大多數的人都是非常不習慣鍛煉，因此一個星期運動鍛煉的機會非常少，每天都是重複做著吃喝睡覺的動作，就會非常容易造成肥胖的。
三、減肥一周瘦十斤不反彈的方法有哪些？
1、每天早上起來後，可以到社區等附近地區進行一些運動。
如，慢跑、散步、練太極、練舞蹈以及做一些體操等有氧的運動，因為進行有氧運動要需要一些能量進行生命活動，而在早上因為經過一晚上的消化，已經沒有食物中的脂肪可以用來消化了。因此，我們的系統會啟動我們機體內的脂肪來提供進行有氧運動的能量，從而消耗了大量的脂肪，長期以往就會達到了一周減肥瘦十斤不反彈的效果。
2、每天早上以雞蛋為主要的早餐，可以配上烤麵包、咖啡飲料以及水果等。
雞蛋的蛋黃含有一些物質能夠降低膽固醇，也可以防止血管堵塞，用來防治心血管疾病。雞蛋中的蛋白質是精蛋白，人體攝入的是很少的脂肪，從而在根本上杜絕了肥胖。食用雞蛋可以增加我們的飽腹感，可以控制我們的進食量。
3、飯前飯後多吃蔬菜水果，可以減肥一周瘦十斤不反彈。
我們都知道蔬菜水果是減肥著的必備佳品，為什麼呢？這是因為蔬菜水果含有大量豐富的纖維素，能夠有效加快脂肪的消耗，促進腸道進行消化作用，從而加快了我們體內的新陳代謝，能夠及時地清除堆積在體內的代謝廢物，從而達到減肥的效果。
4、飯前多喝點湯，能夠有效加快腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。我們在吃飯之前可以選擇喝上一碗有利於減肥瘦身的湯，如，黑木耳雞肉湯、蓮藕雞肉湯、紅棗排骨湯以及鮮嫩的魚湯等。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】