健身食譜大公開 想知道保持好身材的秘訣嗎

富含纖維多的食物能滿足你身體的需求，這種食物幾乎沒有熱量。但是它們卻能為你提供很多能量和飽腹感，早餐或者晚食用這種類型的食物能有效的幫助你減肥和塑性。燕麥就是非常好的高纖維食物，適量的蘇打餅乾也可以達到減肥飽腹的作用。

如果想要營養充分的早餐，搭配一些蔬菜或者水果也是很不錯的選擇。或者將水果放入燕麥中，這樣的口感更好。因為早餐需要攝取更加充分的營養，所以可以適當增加一些蛋白質的攝入。兩片牛肉或者烤好的雞胸肉也是很好的蛋白質補充劑。

除了果蔬還有肉類是健身必備的食物以外，碳水化合物也是人體不可缺少的元素。不能因為健身或者減肥選擇節食，這樣會給你的身體帶來很大的傷害。少量的攝入一些粗纖維的主食，或者自己製作的堅果餅乾（無糖）。再配合食材和雞蛋，就是非常好的健身食譜了。

除了用燕麥片作為晚餐以外，還可以食用果蔬沙拉。沙拉醬推薦自己製作，沒有時間或者沒有條件的朋友，千萬不要直接在超市購買。超市中的沙拉醬含有非常大的熱量，直接食用這種沙拉醬會讓你一天的運動都付之東流哦！

蔬菜中含有很小的熱量（幾乎沒有），所以放開了吃也沒有關係。水果可以選擇糖分比較少的蘋果或者聖女果。吃這些食物就能讓你保持身材，何樂而不為呢？以上是我們今天介紹的健身食譜！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】