有氧運動心率範圍是多少 告訴你具體的計算方法

有氧運動是指通過消耗身體體能的方式增加有氧呼吸的運動方式，在氧氣供給與體能訓練達到一定範圍能達到有氧運動的作用這種方法既消耗體能又消耗氧氣。

那麼心率又是什麼呢？心率俗稱心跳，是指心臟在具體時間裡的跳動次數。不同年齡不同性別，不同的心態都會導致心率的不同，比如因參加某次考試，內心的緊張感覺也會導致心率變快。

因此研究學家也為此總結了一種叫正常心率的心率範圍，這是指，心臟正常運作的正常人在安靜無任何外在干擾下的心率範圍，這個範圍被確定為75次每分鐘。

當然這只是在特定的情況，這些情況中專家還總結了女子比男子稍快的定律等不可控制的因素。

用簡單的思維來說，有氧運動也與心率活動範圍有關，在心率保持在150次每分鐘這個範圍的都稱為有氧運動。

那麼有氧運動的心率範圍專家們又是如何計算的呢？在日常生活中，男子的心率計算為：205-具體的年齡，女子的心率計算為：220-具體的年齡。由此可見年齡越大的人，心率也就越低，心臟的運動有所下降。為避免麻煩，國際上一般採用統一的心率計算標準220-具體年齡。

據專家研究有氧運動很有利於我們心臟的保養，經常做有氧運動，可助於保持心臟的心率不隨著年齡的增加而減少，有氧運動可讓心臟富有活力，但是有心臟疾病的患者，我們是不建議進行有氧運動的，因為患者心臟不像正常人的心臟富有可塑性，劇烈的運動反而會讓心臟病患者的心臟難以承受，心率的加速，危害了患者的生命安全。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】