健身食譜展示 幾個小建議讓你身材更完美

你去健身是為了什麼？減肥，減壓，還是塑形？現在的人花在健身上面的時間越來越多，這是非常好的事情，說明大家注重健康了，在健身的時候，很多人就會疑問，要怎樣搭配健身食譜呢？

健身的時候要消耗很多的體力，因此營養的補充就很重要了，健身後如何吃還是要根據自己的實際情況，如果是為了減肥，健身後不要吃高熱量，高脂肪的食物，高蛋白低脂肪的食物是好選擇，雞蛋、牛奶、水果、全麥麵包你都可以吃，實在喜歡吃肉可以選擇低脂肪的雞胸，記住管住嘴很重要。

如果健身是為了塑造健美體型，食譜的搭配就不一樣了。想要增肌，必先增肥，有一定的體脂率才能鍛煉出肌肉，因此需要多吃高熱量的食物，牛肉、魚肉、雞肉、海鮮你都可以吃，是不是覺得很美好，沒錯，你攝取了足夠的能量，才能鍛煉出健美的身材，這個要聽從專業健身教練的建議，有他們幫你制定食譜，會讓你輕鬆練就完美體形。

無論是瘦身還是塑形，有些食物都是不能吃的，就是醃制類的食品和酒，還有就是量的問題，這個就需要比較專業的計算，可能需要專業的教練來説明你，每個人平時的食物攝取都應該營養均衡，健身更加要這樣，因此平時自己要學習一些這方面的知識。

早餐牛奶，雞蛋，水果就能滿足營養需求，午餐可以適當豐富，米飯、麵條均可，肉類選擇魚肉、雞肉比較好，金針菜、海帶、菜花都是好搭配，晚餐我們可以簡單一點，清淡的清萊湯是不錯的選擇。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】