減肥運動食譜介紹 教你正確製作一日三餐

減肥是先在經常被人們，尤其是女性提及的話題，也是一個非常就行的詞語。現如今，許多人因為各種各樣的原因而每天進行以減肥為目的的運動，但是很少有人能注意到在減肥的期間應該吃什麼、應該怎樣去吃的問題，但這又是一個能提高其效果的方法。所以，接下來我們便來介紹一下在減肥的期間應該吃什麼以及應該怎麼吃。

首先是早上的食物。比較好的搭配是一杯新鮮的牛奶，一個用清水煮好的雞蛋，幾片麵包以及半個蘋果。

第二個是中午的食物。在經過一個上午的時間之後，大部分人都會有一些饑餓的感覺，這個時候我們應該適當的增加食物的分類。這裡我們所列舉的是一碗煮好的米飯以及一盤蔬菜，在製作菜品的時候應該儘量少加一點油類，可以採用水煮或者涼拌的方式。

第三個是晚上的食物。一般到了晚上大家都會減少或者不進行運動了，這樣我們體內的能量便會消耗掉比較少，所以在晚上的時候可以不用吃那麼的多。比較合理的搭配是一小碗麵條或者一小碗米飯，少量的蔬菜，然後再加上一杯果汁。

還有一個比較重要的問題便是每餐進食的時間要把握好，比如早上儘量在八點之前，中午在十二點左右，而晚上則應該在七點之前，尤其是在晚上的時候，過了九點以後便不能再食用其他東西了，不然便會很容易造成食物積留在胃裡的問題。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】