解析減肥運動食譜 幫你吃出苗條身材

在大城市生活的人，減肥方法和減肥廣告鋪天蓋地，層出不窮。時不時就推出個什麼新的減肥產品或者是新的減肥儀器。然而，很多人總是在減肥節食的道路上越走越胖，兩匹馬都拉不回來，無疑是令人尷尬的。其實，從醫學上來說，控制飲食是除了運動之外的第二個重要的減肥方法，只是有些人掌握不住其中的技巧，從而導致了肥胖。

因此，下面小編帶個大家一個健康的減肥食譜，讓你不僅吃得好，而且身材也苗條。

1、早餐的吃法

俗話說的好“一日之計在於晨”一天工作的能量主要還是要靠早餐來攝取，從而幫我們打開一整天的燃燒機制。因此，早餐不僅好吃得好，還要吃得巧。建議主食可以選用全麥麵包或者是吐司，因為麵食裡面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的吸收和消化，再搭配富含維生素C的水果蔬菜沙拉，可是非常營養的搭配方法哦！

2、午餐的吃法

午餐是一天當中必不可少的一餐，尤其是對於經常運動的人，更應該吃。如果午餐節食的話，那麼下午的訓練身體就很難跟得上節奏，而且還會因此而傷害了身體健康。因此，不可以不吃。

建議午餐主食可以是米飯或是的雜糧，因為它們的熱量會比較低，蔬菜可以搭配得多樣一些，比如胡蘿蔔、西蘭花、木耳等食物，肉類可以少量，這樣一來營養的搭配就比較均衡。

3、晚餐的吃法

晚餐是關鍵的一餐，因為這一餐中你要很節制，熱量吃得越少越好，建議可以選擇喝粥，雜糧粥或者是肉沫都可以。這樣晚上睡覺的時候就不會沉積太多的脂肪。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】