球類運動如何減肥瘦身？

球類運動如何減肥瘦身?

羽毛球在現在來說可以說是非常普及了。想打的話，是非常方便的。羽毛球對腿部的肌肉，手腕靈活，手腳伸展能力肩膀肌肉和彈性都有很好的訓練效果。打羽毛球每小時耗得卡路里量能達266，可以通過燃燒脂肪達到減肥瘦身的效果。且危險度低。

網球主要針對肌肉的耐力訓練，能很好地鍛煉心肺帶氧功功能。每小時可消耗413卡路里，危險度低。很適合身材正常的人，幫他們塑造更好的體魄。

注意事項

在進行羽毛球運動時，要注意補充水分，事前做好準備運動，以防不必要的受傷

在進行網球運動時要補充水分和鈣質

在進行兩種運動時，一定要穿著合適的衣服和鞋子