瑜伽初學者必讀知識 這樣練效果更佳

對於那些想要減肥的人來說，瑜伽是一種很好的鍛煉方式，它也可以説明我們保持內心的平靜。如果你的胃口不好，做瑜伽也是可以改善。它還能幫助我們改善神經衰弱的症狀。如果你是準備入門的瑜伽新手，你應該要注意什麼呢?

在開始瑜伽的時候，大的挑戰不是動作難度，因為入門動作是很簡單的，但是靜態冥想的練習是探索身體和心靈統一運動，這個在瑜伽裡面是很重要的，很多初學者都不能精下心來做這些瑜伽練習，因為他們沒有認識到這些動作的重要性，覺得練這些是浪費時間。

其實這樣想是非常錯誤的，沒有這些基礎，你是無法進行下面的高難度動作的，因此，瑜伽初學者的首要任務是練習打坐和調理呼吸，練習好這些這樣你下面的瑜伽鍛煉就可以很輕鬆了。

做瑜伽時，你應該有為練習準備的衣服。如果沒有特別的話，可以選擇寬鬆的棉質衣服，當你做瑜伽的時候，你不需要穿鞋，光腳可以幫助讓你更加容易抓住地面，不會因為鞋子打滑。

如果冬天天氣比較冷，你可以穿襪子，但是要棉質的，其他光滑面料的會造成打滑，這樣是不安全的。練瑜伽在吃飯後3到4個小時較好，因為瑜伽飽的時候練是不好的。

當你練習時，你必須能夠集中注意力。不要在練習時間內去玩手機，或者思考其他的事情。這將影響運動的效果。應該測量瑜伽的強度，如果你覺得身體不能繼續了應該停止，不要勉強自己，這樣會損傷身體的。如果你下定了主意要練習瑜伽，你應該每週做兩次以上，而且每次超過一小時會更好。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】