虛胖體質如何辨別 怎樣才能吃出健康

很多朋友都常為自己的身材苦惱，更氣的是，明明自己每天吃的不多，體重卻仍然下不來。其實這種肥胖並不是由脂肪堆積造成的，而是身體內水分不能及時排除出現虛胖。今天就來告訴大家如何辨別虛胖，怎樣才能越吃越瘦。

虛胖的人一般口味都比較重，而且很多人喜歡在睡前喝足水。因為吃得太鹹太辣，睡前喝水又多，水分積累在細胞裡無法及時排出，因此引起身體水腫。其實包括牛奶甜食類脂質糖分過高的食品，都會對身體產生類似的影響，造成身體虛胖。

而解決方法我們也完全可以從吃上下手。可以使用豆奶、豆漿等飲品逐步替代牛奶。大豆是天然提供大豆異黃酮的食品，尤其針對女性朋友的身體健康也尤為有利。有條件的可以自己熬制紅豆薏米湯，既能祛除濕氣又能消除水腫，是減肥的不二利器。

而且虛胖的朋友一般體質也不好，經常感覺疲勞沒有精神，容易腫眼泡，嚴重的還有失眠的情況，這都是腎不好的表現。因為腎不好，水分不能及時排出去，引發了惡性循環。所以在食補上也要從補腎開始。

枸杞和紅棗是簡單又方便的補腎神器，只要在平時泡水泡茶的時候隨時丟上幾粒，既補腎氣又沒有負擔。另外到了冬天，羊肉也是特別好的補腎食材。一家人圍坐一起，除了羊肉，再預備上山藥、魚蝦、木耳等等補腎的優良食材，既解饞，又健康。

總之，虛胖是身體長期內分泌長期不正常的外在表現，只要找對原因，我們也能輕易把健康吃出來。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】