21天減肥法優酪乳的重要性 這些你都不能忽視

優酪乳是一種牛奶經過發教製作而成的飲品。它的營養價值非常高，而且還有非常多的益生菌，能夠促進腸道的蠕動，進而讓人體快速的將垃圾排出體外。優酪乳是發酵食物，即便多吃也不會發胖。優酪乳能夠滋潤腸道，讓人遠離便秘的危害。

另外，優酪乳的口感比較好，而減肥餐是非常單調的，優酪乳可以調節人的口味，讓人不會對減肥餐產生厭倦，進而忍不住吃一些高熱量的食物，這樣也是可以鞏固減肥效果的。所以，用優酪乳結合21天減肥法能夠得到更好的減肥效果。下面就來具體瞭解21天減肥法搭配優酪乳是如何減輕體重的。

用過21天減肥法人都知道它的效果是非常好的。21天減肥法，總共分為三個階段。第一個階段也就是前三天。前三天的時候要儘量控制住自己的嘴巴，讓自己少吃多餐。不感覺到餓就不要吃東西。每次吃完飯以後可以喝一小杯無糖的優酪乳。這樣就能加快食物的消化。讓體內不會有多餘的熱量囤積。

第二個階段有八天時間。在這個時間段裡可以適當的吃一點蔬菜和水果。選擇具有飽腹感的水果和蔬菜。可以將蔬菜和水果製作成沙拉，用優酪乳當沙拉醬，攪拌一下，味道也是非常不錯的。這個階段是非常容易便秘的，優酪乳能夠有效的緩解便秘，讓減肥能夠繼續進行下去。

第三個階段是21天減肥法中比較長的一個階段，總共有10天時間。這個時間段是可以正常吃飯的，但是儘量吃一點粗糧，然後適當的運動一下。這樣都能加快體內脂肪的燃燒。在合格階段每天多喝一點優酪乳。可以將一杯的量加到兩杯，效果會更好。

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