掌握自由泳呼吸技巧 讓你遊得更輕鬆更舒暢

有時在泳池裡，大家會看到一些人，嘩嘩地直劃水，頭不停地從左面、右面探出水面，看著覺得好帥。可是當自己入水後，動作也模仿了，可是不停地嗆水，才游了十米就累了，呼吸上不來，在外人看來就像母雞掉水裡，在水裡掙扎，看著累，遊著更累，這是怎麼回事呢？

游泳不光要會形，還要會領會其神，這個神就是控制整個游泳技術動作節奏的呼吸。可以說掌握了呼吸，就掌握了自由泳的核心奧義。自由泳呼吸技巧歸納起來就是三句話：頭隨身體轉，左右劃水後呼吸，鼻呼口吸動作快。

許多人學游泳都是照葫蘆畫瓢，沒有領會要點，呼吸的時候總覺得很困難，所以造成了錯誤的動作，特地將頭抬出水面呼吸。要知道自由泳是螺旋前進的姿勢，如果在身體沒有向左上或右上旋轉的時候，故意將頭抬出水面呼吸，可想而知得多累、多彆扭，所以呼吸第一奧義，頭隨身體轉，不是為了呼吸而抬頭，而是身體帶動頭部旋轉出水面。

呼吸的第二奧義是節奏感，即左劃水，右劃水，呼吸，有的人憋著一口氣，然後找個點猛吸氣，此時很容易嗆水。游泳節奏必須強。建議剛開始學游泳，或者自認為會游泳的人，好好照著要領比劃一下。

呼吸的第三奧義就是在頭部剛要出水時，鼻子和口呼氣，當半邊臉出水時，用嘴快速地吸氣，不要貪心，就吸一口氣，要深吸氣。有的人老嗆水，還有一個原因就是喜歡用鼻子吸氣，這必然會造成嗆水，而用嘴吸氣，嘴巴可以將水吐出。以上三句就是自由泳呼吸三大奧義，掌握了這三個要領，必然能夠迅速掌握自由泳。還在等什麼呢，趕緊下水去試試吧。

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