健身計畫應該如何制定 因人而異效果好

很多人都想通過健身的方式來減肥，但是一談到健身，絕大部分人都很沒有頭緒，所以如果我們想要科學瘦下來，那麼我們一定要根據我們的需求和條件來制定計劃，只有這樣才可以以比較快的速度來説明我們瘦下來。

一般來說，健身的方式有有氧和力量訓練，我們在做的時候一定要先做後者，然後再做前者，這樣是可以幫助我們增強肌肉，同時還能夠燃燒脂肪，所以按照正確的方式來鍛煉是很重要的一個步驟。

另外，新手在鍛煉的時候通常有一個誤區，他們認為天天鍛煉才能更快的瘦下來，但實際上這種想法是錯誤的，我們在安排健身計畫的時候，一定不要將每一天都安排鍛煉，尤其是不要每一天都要做有氧訓練。因為這樣會使我們很快到達瓶頸期的，所以我們日常一定要留心這個問題。

此外，我們在做一些有氧運動的時候，也一定要注意，要做40分鐘以上，只有這樣才能夠真正的燃燒到脂肪。不過，對於一些身體不是特別好的人來說，可以選擇一些不是特別劇烈的運動，這樣也不會損傷的身體，同時也可以消耗脂肪。

我們在制定計劃的時候，一定要根據自己的自身情況來做。如果我們本身的身體不是特別的好，那麼我們也不要將計畫做得特別難，否則可能會打擊我們的信心，這種做法也很容易使我們受傷，因此我們不要過於急於求成。

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