夏季一周瘦10斤不反彈的快速減肥法 四個訣竅不節食一樣瘦

夏季一周瘦10斤不反彈的快速減肥法

1、餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到飯店吃飯。

聚餐的時候你不去的話，好人緣就沒了，但是又怕胖怎麼辦，這個時候你就要多喝水，因為水能夠抑制食欲，可以很好的讓你應付吃什麼和吃多少的問題，即使不是聚餐，你每天也要喝滿8杯水，想要成功瘦下來，就一定要養成多喝水的習慣，千萬別忽視水在減肥中的作用。

夏季一周瘦10斤不反彈的快速減肥法

2、吃得聰明，節食挨餓無助於減肥

如果你節食，剛開始是真的會瘦下來，但是過了一段時間後，你的身體對於節食只會做出一個反應，那就是存儲脂肪，到後面你的代謝會越來越低，你會發現你吃的再少也不會瘦，還有反彈的跡象，而且節食最後沒控制好的話，會讓你變得狼吞虎嚥，到時候你會反彈的更加厲害，哭都來不及。

夏季一周瘦10斤不反彈的快速減肥法

3、早上吃一碗燕麥粥

很多女性上班族沒有吃早餐的習慣，其實你完全可以花幾分鐘的時間來吃一碗富含纖維的燕麥粥，不僅不會讓你產生饑腸轆轆的感覺，而且纖維素的優點在於熱量真的很低，但是佔據腸胃的空間又很大，讓你產生很充足的飽腹感，達到你想不節食就能減肥的目的。

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4、一日六小餐對於減肥更加有利

一日六餐其實它的減肥原理是確保血糖穩定和控制食欲，當我們人體感到饑餓的時候，你突然飲食的話，血糖會急速上升，這就意味著胰島素的上升，增加了脂肪生成率，採用小時段的進食方法，不僅能提高代謝水準，而且可以長久保持飽腹感，在於更加有利於燃燒更多的熱量。