別再煩惱吃什麼減肥 吃粗糧減肥准沒錯
糙米是什麼呢？糙米就是帶殼的稻穀去殼之後留下的大米就是糙米，口感會比較糙，但是糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、以及脂肪，米糠層的粗纖維能夠很好的促進腸道蠕動，並且對於很多患有胃病的朋友來說是具有消化作用的，是減肥以及護腸的極佳選擇之一哦！
薏米薏米一般給人的影響就是不好吃，雖然是不好吃，但是還是有很多人會吃，為什麼呢？因為薏米減肥的效果是非常好的，很多人經常都是利用薏米來煮粥喝，薏米中是含有薏苡仁油，固醇，氨基酸等成分，而且還是碳水化合物，能很好的清熱解毒，並且針對水腫型肥胖是非常好的利器哦，消除水腫的效果是非常厲害的啊，身體濕氣重的朋友可以多喝點薏米粥哦！
黑米聽名字大家應該也清楚，薏米就是一種外觀是黑色的大米了，黑米為什麼可以減肥呢？因為黑米中是含有蛋白質，維生素，鈣，鐵，鋅等元素，能夠很好的保護我們的心血管，促進我們身體的骨骼和大腦發育，還能夠很好的幫助身體進行排毒作用，身體毒素排出後身材自然也就跟著瘦下來啦!
小米很多人早上起床後都是會煮點小米粥來喝，因為小米粥能夠很好的養胃，人體的腸道養好了，身體的代謝系統自然也是會上去的，小米中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2等成分，是能夠很容易被人體吸收消化的，所以很多的養生專家都說小米是稱之為“保健米”，小米能夠很好的調理好我們的腸道吸收，還能夠補氣，去虛熱，對於食欲不振或者是產後虛弱的朋友都是不錯的復原產品！
粗糧是能夠幫助到減肥，但是粗糧也是不能夠多吃的，因為粗糧的飽腹感是很足的，一旦多吃就會出現腹脹的情況，反而讓你適得其反！
晚上不吃在晚上的時候儘量是不要吃粗糧，雖然粗糧是低熱量的食物，但是晚上代謝比較低，吃多一點粗糧就不好消化了，所以晚上儘量吃點清淡易消化的食物最好！
不單一吃任何食物都是不可以單一的去吃，粗糧中是含有很多的營養成分，但是一旦的吃很容易讓身體吸收不到其他食物的營養，長時間這樣就會讓身體因為營養過剩導致肥胖起來。