早餐吃什麼減肥 5款美味減肥早餐讓你減肥從早開始

不吃早餐減肥大錯特錯，現在小編給你介紹5款減肥又健康的早餐，快來看看咯！

一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖

燕麥是減肥利器，粗纖維食品嘛，但最好在早上的時候吃，因為脂肪含量不低哦，早上我們需要一頓豐富的早餐，補充一點脂肪更有利於腸胃的蠕動。鹽橄欖能加快新陳代謝，可以抑制脂肪的囤積。

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一杯美式咖啡+兩片全麥麵包

早上浮腫，喝杯咖啡就能解決這個問題，而且對抑制脂肪堆積也有一定得效果。全麥麵包別說啦，一聽就很健康，含有很多天然酵素喝粗纖維質，讓我們全身感到清暢。

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一個蘋果+250g優酪乳

兩者都含有大量的蛋白質和誰溶性膳食纖維，讓我們有充足的飽腹感的同時，還不會增加對於的熱量。加上優酪乳中大量的益生菌能幫助我們的腸胃蠕動，是減肥的好夥伴。

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100g鱈魚+一個紅番茄

鱈魚中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，能分解惡性脂肪酸。番茄又含有大量的番茄素和水溶性膳食纖維，這兩個加起來，實在是減肥早餐的最佳組合哦！

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一碗白粥+50g瘦肉

早上喝碗白粥神清氣爽，裡面的碳水化合物對於恢復我們的精力有很好的作用。瘦肉有豐富的蛋白質，維持飽腹感，不會因為有饑餓感而在午餐的時候暴飲暴食。