減肥餓了吃什麼不會胖 教你怎麼吃飯減肥又健康
減肥餓了怎麼辦呢？很多時候，就算沒到飯點也感覺肚子空空的有饑餓感，特別是減肥期間的你一感到饑餓一定特別苦惱吧。那減肥餓了吃什麼不會發胖呢？減肥餓了怎麼辦呢？日常中怎麼吃飯才能減肥又健康呢？小編給你支招瘦身減肥的方法。
減肥期間的人群不妨多吃富含膳食纖維的食物，此類食物不僅熱量低，從而還能讓腸胃有充實感，讓人產生一種飽腹感也就不會感覺餓。能幫助減少熱的攝取，促使身體消耗脂肪從而達到減肥的效果。
膳食纖維食物有西蘭花、全麥麵包、紅薯、菌類以及水果。綠葉蔬菜等。
高蛋白低脂肪食物減肥期間也營養保證營養均衡，蛋白質的攝取量也要足夠以免影響身體健康，因為充足的蛋白質成分不會讓身體容易有饑餓感，而且蛋白質食物也需要長時間進行消化吸收。
富含的蛋白質低脂肪食物有瘦肉、魚蝦、牛奶和豆類等。
兩餐之間吃點健康零食一天當中，可能忙於工作的你會在兩餐的中間感覺有點額，比如上午10點和下午3點左右的樣子，這個時間段如果感覺有些餓可適當吃些健康零食，比如堅果、優酪乳、香蕉等水果，有助於預防正餐吃的過多，達到控制食欲的效果。
怎麼健康最健康有效呢？可能很多人為了減肥喜歡節食，一餐飽一餐餓其實會導致攝入量更多失去控制。所以，就算減肥也應該保持三餐規律，一般每天早餐時間8:30之前，午餐13:30之前，而晚餐時間在19:30之前即可，這樣消化系統也會更規律，對身材更容易維持控制。
吃飯細嚼慢嚥人體大腦受飽腹感的信號一般要20分鐘，如果吃的太快的大腦來不及提醒你已經吃飽了喲，尤其是攝入過多熱量的情況下。所以，細嚼慢嚥能延長用餐四季，刺激飽腹感的神經中樞，這樣對控制更多食物量攝入很有效果。
其實，可以將吃飯的進餐順序調整一下對瘦身減肥的效果很有幫助，就比如你面前如果有玉米燙、水果、牛排以及雞腿等食物的時候，你會先吃什麼呢？其實進食的順序也能決定你吃的多或者少喲。
水果水果的體積的熱量少，飯前吃水果有利於控制熱量的攝入，同時水果富含維生素等營養成分很利於人體吸收。
喝湯飯前喝湯最好了，因為湯水分多，能讓胃有飽滿感，這樣胃部已經有半飽的狀態了。
吃蔬菜蔬菜中富含有大量的膳食纖維和維他命營養素，其熱量低也能讓你有飽腹感。
蛋白食物葷菜類這類食物有助於補充蛋白質，例如牛排雞肉等，也是身體和皮膚不可或缺的營養成分。
米飯類主食最後，可以來些主食類的食物，例如大米等，而這個時候你的胃部已經七分飽了，只要稍微吃點米飯就很充實了，相信這樣的進餐順序能讓你控制適量，同時保證身體營養均衡，有利於減肥還很健康。