冬至如何減肥 冬至減肥吃三種食物

西蘭花的營養極其豐富，含量最高的就是蛋白質，每100克花球中含蛋白質3克～4克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外有大量的維生素C和K，能讓一餐變得更營養。除此之外，其中含有的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等，幫你減肥的同時美肌養顏、預防貧血和癌症。在冬至來臨之際不妨吃些西蘭花。

洋蔥有種獨特的辣味，這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能幫助恢復疲勞、促進代謝的維生素B1進一步加速體內血液迴圈。洋蔥還有抗菌解毒作用，在菜肴中時不時加一點來烹調，既燃脂又保持健康的體魄，冬至想要減肥的話選擇吃點洋蔥准沒錯。

冬至減肥吃點甜椒是不錯的選擇。甜椒富含胡蘿蔔素，是減肥美容的好幫手，加上自身含有的維生素C，具有耐熱性，就算用油炒成分也不會受到損害，還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。同時，青色的甜椒中含有葉綠素，具有排毒作用，幫你淨化體內毒素。脂肪不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。每週3吃一點點，最好是用少量的油炒來吃，能提高維生素、礦物質等的吸收。

以上所介紹的這三種蔬菜都是比較適合減肥的人在冬至進行食用的，這些蔬菜的營養非常的豐富，但是熱量卻很低，所以想要減肥，吃這些蔬菜是不錯的選擇。當然對於想要減肥的人來說，除了飲食上面要吃一些蔬菜以外，還要注意平時多運動也是非常關鍵的。